中医将一天分为12时辰，对应不同脏腑运作高峰：

• ‌卯时（5-7点）‌：大肠经活跃，晨起喝温水触发「胃结肠反射」，排便效率提升60%

• ‌午时（11-13点）‌：心经当令，20分钟午睡可使冠心病风险降低37%（《Heart》2023）

• ‌亥时（21-23点）‌：三焦经值班，此时入睡者的褪黑素分泌量比熬夜者高3倍

现代时间医学发现，降压药在辰时（7-9点）服用效果最佳，此时血管紧张素转换酶活性最低；化疗在申时（15-17点）进行，正常细胞DNA修复速度是癌细胞的2倍。